[...] codziennie i brzuszki będę robił tak co dwa dni będę się starałciężary będę nakładał małe a będę starał się robic wszystko perfekcyjnie NOWY CEL: po pierwsze zdrowie się liczy najbardziej:poprawić moje zdrowie na lepsze,trochę schudnąć:zrzucić brzucho poprawić mięśnie na bardziej wyrzeźbione,większa kondycja,i ogólnie zrobić dobra formę!!!!
No to zaczną się treningi Dzieki, dzieki Ale tak to jest dzisiaj jeszcze doszły szwy a starych jeszcze niemam wyciagnietych, a jeszcze jedno bedzie do usunięcia ale to mysle zrobic na wakacje bo teraz u kulach musze lazic A co do planu to mysle ,że tego sobie jeszcze z 2tygodnie poćwicz na rozruch a pozniej juz pełną kurv*
Co ty masz z tym samopoczuciem? Same problemy...stresa masz jakiegoś poważniejszego? Może powinieneś naprawdę długą przerwę od treningów zrobić w ostateczności? Zdrowia życzę bo tego Ci niestety brakuje
[...] ale to jest wszystko dla jaj. Ale wg mnie powinna być jedna i podstawowa zasada w konkursach czy zawodach. Od początku powinny być jasne zasady punktacji i tego co trzeba zrobić. W tym momencie jest praktycznie połowa konkursu i nie wiadomo jak się liczą zadania z eliminacji(które notabene nie powinny się tak nazywać bo eliminacje mają z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zgubiłem kartkę z notatkami, teraz nie mam zbyt czasu, ale z tego co pamiętam to było około 2800. Kalorii takim szamaniem wychodzi 3400-3500, też policzę na nowo. Warto to zrobić, bo przytyłem ponad 2kg od kiedy wyliczałem to wszystko. Jak w temacie, ważę 66kg i mam 172cm. Poczytam o tych barkach i zastąpię ćwiczenie jakimś innym, dzięki za [...]
[...] wole mieć wcześniej zaplanowane. Wiadomo że po t3 przydałoby się kilka dzień wysokich węgli co po vlcd może nie być najlepsze. Tak więc wymyśliłem 2 opcje: 1) Zakończyć t3, zrobić ładowanie całodniowe, potem 2-3 dni vlcd żeby się wypłukać i dodać węgle w dni treningowe 100g ryżu po treningu, a w bez treningowe tylko na śniadanie i potem [...]
mam pytanie co do alko na ladowaniu?? poniewaz szwagier sie hajta za 2 tyg i w ten weekend zaprosil na kawalerskie, wiec bez alko raczej sie nie obejdzie. i 2 pytanie lepiej zrobic caly dzien ladowania czy tylko na tym grilu sobie odpuscic taki "cheat meal" hehe bo na weselu i poprawinach napewno nie bede sobie zalowal dlatego chcialem dopiero po [...]
hmm... Sprzęt za taką śmieszną cenę jest okazją... Znowu zrobić sprzęt bez jakiejś wady jest ciężko. Możesz kupić ławeczkę 'ala Tryton u HESa za 3tysiaki i czekać na nią 3 miechy. W Keltonie 300 zł :PFF, a w marketach to już szajs sprzedają - zresztą zawsze to robili;p Wady mogą się zdarzać, taki sprzęt nie należy do łatwych w wykonaniu. [...]
Mam wrazenie, ze jestes kompletnie niegotowa na zmiany. W Twoim przypadku, z tego co nam w ankiecie napisalas, to tzw smuklosc jest mniej wazna bo ze zdrowiem zaczynaja sie prolemy. Co mi szkodzi, ze nie potrafie odmowic pizzy z szynka, co z tego, ze nie czuje smaku takiej owsianki z owocami, ktora mozna zrobic na sto sposobow (w formie nalesnika [...]
[...] siebie niż powinienem być w punktacji. Rundy po prostu uciekły ode mnie. Każda runda była jednak napięta. Nie jestem przez to za bardzo przygnębiony, po prostu chciałbym móc zrobić trochę więcej w czasie walki”. Pomimo wielu internetowych drwin od niektórych fanów na temat niedawnego przypływu wiary religijnej, MacDonald powiedział, że będzie [...]
[...] barki to za dużo obciążenie dla organizmu? Napisałem na początku poprzedniego postu. Mam znowu pisać to samo? Jeżeli plecy priorytetowo - chociaż trzy dni to za mało żeby zrobić ogólny trening, co dopiero priorytet - to ten rozkład będzie lepszy, z tym że zaczynasz tydzień od treningu pleców z tyłem barków i bicepsa: plecy i tył barków, bic [...]
[...] postanowiłam więc , że nie mogę stracić dziewictwa ostatnia zwłaszcza , że za trzy tygodnie nasza nauczycielka(31lat) wychodzi za mąż i pewnie to zrobi.Chciałam zrobić to z Mariuszem najprzystojniejszym chłopakiem w naszej podstawówce, jednak on powiedział ,że dziewczyny mu nie w głowie bo chce zostać trenerem pokemonów:-/Co mam [...]
[...] lepiej W ostatniej serii chwyciłem dość szeroko i też nie było źle... Zobaczymy next-time - przysiad - No i tutaj zaczęły się schody na treningu... Nie byłem w stanie zrobić więcej... Coś mnie prawe kolano lekko bolało + nagły spadek siły + słabo się czułem... - podciąganie na drążku - nie lepiej... - pompa na barki i klatę - nie było [...]
NO z uginaniem bylo tak, ze we wszystkich seriach sciskalem a tu mnie kamera speszyla i wyszlo jak wyszlo W przyszlym tyg mam progresje po 6 powtorzen, a w nastepnym po 3 powtorzenia wiec mysle ze moznaby lekko wiecej dolozyc Co do atakow berserka - zachowac zalozona ilosc powtorzen? Bo w tyg 5 w sumo mam progresje po 5 powtorzen a berserk to [...]
[...] to polega co? Wyc z kaptura - wężej się nie da, przy takim odchyleniu rąk do tyłu, przy węższym chwycie bolą mnie nadgarstki i barki, poza tym nie daje rady opuszczać wtedy na kaptur. Próbowałem - nie da sie, nic nie poradzę. Zresztą przy chwycie jak na filmiku już mam problemy z tym ćwiczeniem. Hack - ok, spróbuję dziś trochę lepiej to zrobić.
[...] ustalasz ile dni w tygodniu go robisz, np 3xtydz robisz najpierw 2 potem 3 serie po 15 powtórzen (mas tam opis w jakiej ile) bierzesz takie obciążenia żeby ci ciężko było zrobić 15, czyli machanie 1kg odpada, i w każdej serii zwiększasz obciążenie tak, że np w ostatniej serii nie dasz rady zrobić 15, tylko np 12 zwiększasz obciążenie w seriach [...]
[...] Przed walką z przeciwnikiem, mam w sobie wielki power, ale jak już stoję przed nim to tego brakuje(ręce, a głównie dłonie trzęsą się, nogi uginają.. ). Nie wiem co z tym zrobić mam worek treningowy, bije w niego ile sił w rękach, czy też w nogach, lecz i tak to nic nie daje. Spróbuje z tymi sparingami, zobaczymy jak to będzie. Mój strach może [...]
[...] się, natomiast jest to tylko alternatywa. Mimo wszystko uważam że testosteron iniekcyjny jest jedną z lepszych form dostarczania tego hormonu. I nie potrzeba tu wielkiej filozofii aby zrobić zastrzyk jak również zapraszać pielęgniarki albo zamieszkała z tobą i robiła ci zastrzyki bo można to robić podskórnie i nawet dzieci sobie z tym radzą.
[...] 5 powt, ale zobaczymy co z tego będzie. 3. Strasznie*****owo te ciągi na prostych idą. W 3 serii 7 powt strasznie ciężko, a do tego chwyt mi puścił, więc już nie dałem rad 8 zrobić. 4. Tutaj spoko, ale jak zwykle poszło na styk, bez zarzucania. 5. Wiadomo, pełny lajcik, bez żadnych problemów, wydaje mi się, że znalazłem sobie za***istą pozycje do [...]
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
